Koliko nam je sna potrebno ?

Da li nam je osam sati sna dovoljno za normalno funkcionisanje organizma? Ili je to previše? Koliko sna je potrebno bebama, a koliko starijima od 65 godina?

Američka Nacionalna fondacija za spavanje (NSF) okupila je tim stručnjaka ne bi li ustanovila preporuke o dovoljnoj i potrebnoj količini sna za savremenog čoveka, piše Hafington post.

Nedavni tekst na portal NSF-a o tome koliko nam je sna potrebno postigao je rekordnu čitanost.Vođeni time, predstavnici ove organizacije odlučili da naprave panel diskusiju praćenju istraživanjem o tome koliko nam je sna danas zaista potrebno, kazao je Maks Hirškovic, predsjednik Naučnog savjeta NSF-a.

U projekat je uključeno 12 medicinskih stručnjaka iz organizacija kao što su Američka pedijatrijska akademija, Američko gerijatrijsko udruženje, Američko udruženje psihijatara, Udruženje za istraživanja o razvoju čovječanstva…

Oni su u obzir uzeli istraživanja vezana za količinu i kvalitet sna koja su sprovođena od 2004. do 2014. godine. Razmatrano je ukupno 312 istraživanja, zaključno sa posljednjim, prošlogodišnjim istraživanjem, a nakon opsežne analize uspostavljena su nova pravila i savjet:

Uzrast do 3 mjeseca: 14 – 17 sati (ranije 12-18)

Od 4 do 11 mjeseci: 12 – 15 sati (ranije 14 – 15)

Od 1 do 2 godine: 11 – 14 sati (ranije 12 – 14)

Od 3 do 5 godina: 10 – 13 sati (ranije 11 – 13)

Od 6 do 13 godina: 9 – 11 sati (ranije 10 – 11)

Od 14 do 17 godina: 8 – 10 sati (ranije 8.5 – 9.5)

Od 18 do 25 godina: 7 – 9 sati (novoustanovljena kategorija)

Od 26 do 64 godine: 7 – 9 sati (bez promjene)

Stariji od 65 godina: 7 – 8 sati (novoustanovljena kategorija)