RTV7 | Medijski servis grada Tuzle
Zimsko razdoblje nerijetko zna uspavati ljude koji potom, radi osjećaja umora, zaborave na aktivnosti koje pospješuju zdravlje i izgled njihovog tijela.
Sunce se napokon vratilo, ukoliko još niste, krajnje je vrijeme da se razbudite i krenete u nove pobjede.
Kako? Na način da slijedite sljedeća pravila:
1 savjet: Izbjegavajte namirnice koje sadrže gluten i soju
Ukoliko u vašu prehranu neko vrijeme nećete uključivati namirnice koje sadrže gluten i soju postoji vjerojatnost da ćete ustanoviti kako su vam određene namirnice do sada stvarale probavne nelagode kojih možda i niste bili svjesni;
2. savjet: Izbjegavajte unos alkohola
Iskoristite proljeće kako biste pročistili vaš organizam od svih tvari koje na njega nepovoljno utječu te ga opterećuju.
Vrijeme koje biste nakon konzumacije alkohola proveli u mamurluku nastojte iskoristiti za boravak u prirodi, prenosi Index.
U svakom slučaju, vaša će vam jetra biti zahvalna;
3. savjet: Birajte organsku hranu
U što je većoj mjeri moguće nastojte konzumirati organsku hranu.
Kvalitetne namirnice pružit će vam potrebne nutritivne vrijednosti zbog kojih ćete biti u mogućnosti živjeti aktivno.
Organskim voćem i povrćem pružit ćete vašem organizmu poželjne nutritivne vrijednosti te istovremeno predah od pesticida;
4. savjet: Konzumirajte više voća i povrća
Raznoliko voće i povrće stiglo je na tržnice te police prehrambenih trgovina.
Birajte raznoliko svježe voće i povrće iz razloga što je većina bogata antioksidantima koji će blagotvorno djelovati na čišćenje vašeg organizma od štetnih tvari i toksina;
5. savjet: Konzumirajte zdrave masti
Konzumacijom zdravih masti koje se, između ostaloga, nalaze u kokosu, bademima, orasima, indijskim oraščićima, jajima i maslinama blagotvorno ćete djelovati na lučenje hormona u vašem organizmu, a koji utječu na sve njegove funkcije;
6. savjet: Konzumirajte probiotike
Mikrobi koji žive u probavnom sustavu utječu na opće zdravstveno stanje organizma.
Probiotici bi osobito trebali biti nezaobilazna komponenta vaše prehrane ukoliko ste u zimskom razdoblju uzimali antibiotike;
7. savjet: Boravite u prirodi
Iskoristite lijepo vrijeme kako biste vašem tijelu priuštili dovoljne količine svježeg zraka te vitamina D.
Na svježem zraku možete trenirati, ali i konzumirati zdrave obroke.
(Vijesti.ba)
