Istraživanja pokazuju da pravilna ishrana može ublažiti simptome depresije i anksioznosti.
Osim što uzrokuje mračan
pogled na svijet, depresija uzrokuje i fizičke simptome poput
glavobolje, umora, nesanice i problema s varenjem. Naučnici ističu da
balansiranom i pravilnom ishranom u tijelo unosimo potrebnu količinu
hranjivih tvari koje mogu popraviti raspoloženje i riješiti nas
depresije.
Istraživanje koje je proveo magazin BMC Medicine
potvrdilo je da kada je tijelo zdravo i odmorno i naš um se osjeća isto.
Takođe ističu da kod depresije i anksioznosti pomaže vježbanje koje
potiče lučenje serotonina (hormona sreće).
Dosadašnja
istraživanja potvrđuju da ishrana koja uključuje raznovrsno povrće i
malu količinu šećera i životinjskih masnoća pomaže kod ublažavanja
simptoma depresije, anksioznosti i umora.
Osim toga, organizmu je
potrebna dovoljna količina neprobavljivih vlakana koja se nalaze u
biljkama te imaju vrlo bitan efekat na crijevnu mikrofloru i probavu,
zbog čega je važno uključiti ih u svaki obrok, prenosi portal
Ljepota&zdravlje.
(Vijesti.ba)