Grickanje noktiju je teško iskorjenjiva navika. Saznajte kako je se riješiti

Psihologinja iz SAD-a razvila je plan u tri koraka koji vam može pomoći, ako imate čvrstu volju izdržati. Grickanje noktiju ne samo da je estetski neugledno, već je i sa zdravstvene strane vrlo nepoželjna navika.

Kako objašnjava Wendy Wood, profesorica psihologije sa Univerziteta Južne Kalifornije, za The Guardian, potrebno je dosta vremena da se štetne navike iskorijene. Njih prouzrokuju okolnosti u kojima se nalazimo, a koje su okidač za ponavljanje nesvjesnih radnji koje smatramo lošim navikama.

“Zbog svih ovih faktora, vaše loše navike su otporne na promjene”, tvrdi Wood.

U svojoj knjizi na temu loših navika, ”Good Habits, Bad Habits: The Science of Making Positive Changes That Stick”, ona navodi da se ne možemo uhvatiti ukoštac s lošim navikama sve dok ne primijetimo da smo im skloni, a nakon toga je potrebno preuzeti kontrolu nad okidačima štetnih obrazaca u našem ponašanju.

Ona smatra da je, konkretno, grizenje noktiju navika koju ljudi steknu kako bi si skrenuli pažnju s neke stresne situacije.

“Zato što se radi o malo boli koja nam preusmjeri pažnju s predmeta uznemirenosti, osjetimo zadovoljstvo. Tako svaki sljedeći put kada osjetimo nemir, tražimo utjehu u grickanju noktiju”, pojašnjava Wood i predlaže tri koraka pomoću kojih možemo spriječiti vlastite štetne nagone.

1) Otežajte izvođenje štetne radnje

U slučaju grizenja noktiju, ona predlaže da, na primjer, nosimo rukavice, premažemo nokte nečim neugodnog okusa, što je u prošlosti bila uobičajena praksa ako djeca grizu nokte, jednostavno sjedimo na rukama, ako je ikako moguće, pa čak i odemo na manikuru.

“Manikura otežava grizenje noktiju, jer je, kao prvo, vidljivo da to radite, a, kao drugo, bacili ste novac”, kaže Wood.

2) Promijenite okidače koji uzrokuju lošu naviku, kako vam ta ideja ne bi pala na pamet

Ako se nokti osobito grizu na radnom mjestu, što će reći da je stres na poslu okidač, onda je korisno napraviti nekakvu promjenu u vezi s time kako provodimo vrijeme tokom smjene. Ona daje primjer radnog stola i predlaže pokušati raditi dok stojimo, ako možemo. Razbijanje kolotečine i promjene u ustaljenom kalupu mogu pružiti rezultate.

3) Razvijte naviku koja će se suprotstaviti štetnoj radnji, sve dok je ne zamijeni

Kod grizenja noktiju je olakšavajuća okolnost to što je ključ zaokupiti ruke, a to nije nemoguć pothvat. Česti izbor ljudi zaposlenih u kompanijama gdje je obujam posla zaista zahtjevan je antistres loptica, koju jednostavno možete stiskati svaki put kada osjetite nagon za grizenjem noktiju.

“Važno je zapamtiti da je snaga volje sama po sebi dovoljna za početak, ali postoje čvrsti dokazi koji govore u prilog ustrajnosti loših navika, ako su se duboko ukorijenile”, upozorava Wood.

(Klix.ba)