Efikasne vježbe za jačanje očnih mišića i poboljšanje vida

Ovaj kompleks vježbi pomoći će ne samo uklanjanju umora očiju, nego su, također, veoma korisne za korekciju vida.

Vježbe se izvode bez naočara i kontaktnih sočiva, polako, u opuštenoj atmosferi:

1. Pogledajte gore (u plafon ili u nebo), a zatim, naglo, dole (na stopala).
2. Polako crtajte očima krug: u smjeru kazaljke na satu, pa u suprotnom smjeru
3. Crtajte očima dijagonale (maksimalno usmjeravajući pogled u strane)
4. Sa najvećom mogućom amplitudom crtajte pogledom kvadrat
5. Pratite pogledom luk, maksimalno udubljen i izdignut
6. Nacrtajte pogledom veliki romb
7. Zatim nacrtajte maksimalno velike ukrštene trokute
8. Nacrtajte očima veliko slovo „S“ u vertikalnom i horizontalnom položaju.
9. Crtajte očima vertikalne lukove (u smjeru kazaljke na satu i suprotnom smjeru)
10. Prebacujte pogled sa jednog ugla u drugi, po dijagonalama zamišljenog kvadrata
11. Skupiti zjenice ka korijenu nosa . Ovo je najbolje izvesti ako se približi prst nosu.
12. Često žmirkajte očima, to pomaže opuštanju mišića poslije ovih vježbi.

(Vidiportal.ba)