RTV7 | Medijski servis grada Tuzle
Veliki broj bolesti uzrokovan je neurednim stilom života kao što su loša ishrana i manjak tjelesne aktivnosti. Nauka je dokazala da će osobe koje prate ovih pet jednostavnih navika, smanjiti rizik od dobijanja ozbiljnih bolesti:
1. Jedite začinjenu hranu
Kineski istraživači pratili su navike u ishrani 3 miliona ljudi u periodu od 7 godina. U tom vremenu otkrili su da osobe koje jedu začinjenu hranu šest do sedam dana nedjeljno imaju 14% manje šansi za preranu smrt od onih koji su jeli začinjenu hranu jednom ili manje. Stručnjaci tvrde da je za to zaslužna materija kapsaicin, koja se nalazi u ljutim papričicama, a koja je odličan antioksidant koji sprječava gojaznost, upale i visoki krvni pritisak.
2. Budite društveni
Članak objavljen u stručnom časopisu Perspectives Psychological Science pokazao je da su u opasnosti od prerane smrti ljudi koji ne održavaju redovne društvene kontakte. Analizirajući 70 svjetskih studija na ovu temu, časopis je utvrdio da usamljenost povećava taj rizik za 26%, a samostalni život za 32%. Usamljenost su brojni stručnjaci povezali s gojaznošću, kao glavnim uzročnikom bolesti.
3. Ustanite češće
Ako radite u kancelariji, sjedenje je nemoguće izbjeći na radnom mjestu. Produženi periodi sjedenja, prema studiji objavljenoj u časopisu Annals of Internal Medicine, povezani su s povećanim rizikom od dobijanja kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2. Stručnjaci savjetuju da se s takvim rizicima ne susreću osobe s aktivnim životima, koji su stalno u pokretu.
4. Radite u blizini svog doma
Ako putujete na udaljeno mjesto svojim automobilom ili nekim drugim oblikom vozila, vjerovatno se manje krećete. Studija objavljena u American Journal of Preventive Medicine pokazala je da osobe koje se voze na posao udaljen više od 25 kilometara od prebivališta imaju veći indeks tjelesne mase, bilježe jači uticaj stresa, i češće probleme s vrtoglavicom, tjeskobom, depresijom i društvenom izolacijom.
5. Spavajte 7 do 8 sati svake noći
Odgovarajuća količina sna neophodna je za normalno obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Proučavajući istraživanja 17 različitih studija, naučnici su ustanovili da je 7 do 8 sati svake noći idealna količina sna. Ljudi koji su spavali manje od 7 sati svake noći imali su 12% veće šanse za razvijanje zdravstvenih problema, dok su oni koji su spavali više od 9 sati svakoga dana taj rizik utrostručili.
(B92)
