Opadanje kose je problem s kojim se susreće veliki broj ljudi, bez obzira na spol i godine. Stručnjaci napominju da je sasvim normalno izgubiti između 50 i 100 vlasi dnevno, ali ukoliko primijetite pojačano opadanje, vrijeme je da obratite pažnju na svoje navike i njegu kose.
Donosimo pet provjerenih savjeta dermatologa i trihologa kako ojačati kosu i smanjiti njeno opadanje.
1. Obratite pažnju na ishranu
Kosa, kao i ostatak tijela, zavisi od pravilne i uravnotežene prehrane. Nedostatak gvožđa, cinka, vitamina D i vitamina B kompleksa može ubrzati gubitak vlasi. U jelovnik uvrstite namirnice bogate proteinima poput jaja, ribe, orašastih plodova i mahunarki, kao i zeleno povrće koje poboljšava cirkulaciju i ishranu korijena dlake.
2. Izbjegavajte prekomjerno stilizovanje
Prečesto korištenje prese, figara i fena na visokim temperaturama slabi strukturu vlasi i dovodi do njenog lomljenja. Kosu je najbolje sušiti prirodno, a ukoliko koristite toplotne uređaje, obavezno nanesite zaštitne preparate. Također, izbjegavajte često vezivanje kose u čvrst rep ili punđu jer prekomjerno zatezanje može oštetiti folikule.
3. Masirajte teme glave
Masaža poboljšava mikrocirkulaciju, zahvaljujući čemu folikuli dobijaju više kisika i hranjivih materija. Stručnjaci preporučuju kratku masažu od pet minuta svakodnevno, prstima ili specijalnim masažerom. Dodatni efekat postiže se korištenjem prirodnih ulja poput ricinusovog ili kokosovog.
4. Vodite računa o stresu
Hronični stres jedan je od glavnih uzroka opadanja kose. U svoju rutinu uvrstite šetnje u prirodi, jogu, meditaciju ili aktivnosti koje vas opuštaju. Ne zaboravite ni na kvalitetan san – tokom noći organizam se regeneriše, što uključuje i kosu.
5. Birajte blage preparate
Agresivni šamponi i tretmani s parabenima i sulfatima mogu dodatno iritirati teme i izazvati pojačano opadanje. Preporučuje se upotreba blagih šampona obogaćenih biljnim ekstraktima i vitaminima. Kosu nije potrebno prati svakodnevno, osim ukoliko imate izrazito masno teme.
Njega kose zahtijeva strpljenje i redovnost, a uz male promjene u načinu života i navikama moguće je značajno smanjiti opadanje i poboljšati zdravlje kose.
