Ručak na tostu: Deset minuta posla za pola dana sitosti

Datum:

Ovaj bogati tost s tunom odličan je za dane kad vam se ne kuha i kada u kuhinji nemate gotovo ništa – tek možda koju konzervu, jedan zaboravljeni paradajz i tužnu polovicu luka koja samuje u frižideru.

Tuna iz konzerve odlična je osnova za zdrav sendvič koji može zamijeniti i čitav ručak, a za dašak egzotike, tost ili pecivo zamijenite tortiljom. A samo deset minuta posla za pola dana sitosti – zvuči više nego dobro. Šarolikost sastojaka, puno okusa i puno povrća – čak i u kombinaciji s vrhnjem, zadovoljit će i one najzahtjevnije koji svakom obroku broje i nutritivne i kalorijske vrijednosti.

Tost s tunom i povrćem:

  • 140 g tune iz konzerve, ocijeđene
  • 280 g kukuruza iz konzerve, ocijeđenog
  • ½ luka, nasjeckanog na sitno
  • 1 svežanj korijandera, nasjeckanog na sitno
  • 2 žlice umaka od paradajza
  • 1 limeta, iscijeđena
  • ljuti umak, po želji
  • sol
  • biber
  • 200 g kiselog vrhnja
  • 8 listova zelene salate, usitnjene
  • 1 rajčica, narezana na kriške
  • 4 okrugla peciva, prerezana na pola ili 8 malih tortilja ili 8 kriški tosta

Priprema:

Istresite tunu u zdjelu i usitnite je viljuškom. Umiješajte kukuruz, luk, korijander, umak od paradajza i sok limete. Začinite s malo ljutog umaka, posolite, popaprite i dobro promiješajte.

Viljuškom rasporedite po kruhu ili tortiljama. Na svaku krišku dodajte salatu, paradajz i kašičicu kiselog vrhnja. Na svaku tostadu stavite žlicu kiselog vrhnja i po želji još ljutog umaka.

IzvorN1

Podijeli:

spot_img
spot_img

Povezano
INFO

Međunarodni aerodrom u Tuzli zvanično dobio EASA certifikat na neograničeno vrijeme

Međunarodni aerodrom u Tuzli zvanično je dobio EASA (European...

Hiljade ljudi na maršu za Palestinu u Londonu zahtijevalo prekid izraelskog genocida u Gazi

Hiljade demonstranata okupilo se u centru Londona u subotu,...

Uskoro premijera: Evo kako će izgledati “Povratak Žikine dinastije” (VIDEO)

Ljubitelji kultnog serijala mogu da se raduju – premijera...

Park prirode Blidinje – netaknuta ljepota Hercegovine u srcu Dinarida (FOTO)

Park prirode Blidinje, smješten između planinskih masiva Čvrsnice i...