U tom smislu, donosimo spisak top namirnica, prepunih upravo onoga što će vas za čas, bilo u vidu obroka ili pak napitka, podići “iz mrtvih”.
Banana – Ovo egzotično voće je prepuno kalijuma koji smanjuje osjećaj umora i pojačava koncentraciju. Uz to je i dobar izvor vitamina B6, važnog za pravilan rad imuniteta i mozga, kao i prehrambenih vlakana koji čuvaju probavu.
Cvekla – Ovo korjenasto povrće je puno antiupalnih svojstava s visokim procentom gvožđa, folata i B vitamina. Plus, u 200 grama cvekle će se naći i 440 miligrama kalijuma.
Stručnjaci savjetuju da u šejku ili smutiju cveklu kombinujute s citrusnim voćem, poput pomorandži ili limuna, kako biste pojačali međusobnu apsorpciju hranjivih materija.
Puter od badema – Bademov puter je puno bolji izbor od recimo putera od kikirikija jer ima više vitamina E, kalcijuma i gvožđa. Zbog visokog procenta proteina i vlakana dobar je saveznik u izgradnji mišića, a obezbjeđuje i osjećaj sitosti tokom dužeg vremenskog perioda.
Grčki jogurt – Ne samo da ima dvostruko više proteina od običnog jogurta, već sadrži i veliku količinu kalcijuma koji garantuje dobru izgradnju kostiju i zuba.
Cimet – U pitanju je vrlo fleksibilan začin, dobrodošao u raznim kombinacijama, a studije pokazuju da reguliše krvni pritisak i snižava nivo lošeg holesterola.
(Vijesti.ba)