Kako zaspati za 90 sekundi?

Dr. Andrew Weil vjeruje kako stres svakodnevnog života uz pomoć svjetala raznih androidnih uređaja ubijaju san i pretvaraju nas u iscrpljene zombije.

Weil je stoga veliki zagriženik 4-7-8 tehnike disanja, čiji je cilj da opusti vaše tijelo i očisti vaš um, tako što ćete se fokusirati najviše na disanje, piše SunnySkyz.

1. Namjestite jezik na meso tik do gornjih zuba i tako držite do kraja vježbe.

2. Zatvorite usta i polako dišite kroz nos, dok brojite do četiri.

3. Držite dah sedam sekundi.

4. Izdahnite kroz usta osam sekundi.

5. Ponovite isti proces još tri puta.

(Radiosarajevo.ba)