Kako da se razbudite bez kafe?

Mnogi ljudi teško ustaju iz kreveta, a pospanost može da im pokvari ceo dan. Možda pokušavate da se rešite jutarnje pospanosti kafom, ali i bez ovog “magičnog napitka” postoje načini da se razbudite.
Za početak, potrebno je da podignete roletne i osvetlite sobu, a ako nemate mnogo prirodne svetlosti u stanu, možda je najbolje da prošetate napolju.

Izloženost svetlosti je važan deo buđenja, jer je direktno povezana s proizvodnjom melatonina u telu.

Sledeća najbolja stvar je tuširanje i to naizmenično toplom i hladnom vodom. Tako se aktiviraju delovi mozga koji regulišu budnost, ali se i ubrzava metabolizam.

Ujutru, ali i tokom celog dana treba da pijete vodu, kako biste bili hidrirani i zahvaljujući tome imali dobru koncentraciju. Od velike važnosti za budnost je i zdrav doručak i to bogat vlaknima i ugljenim hidratima koji će vam dati energiju za jutro pred vama. Korisna je i sveže ceđena pomorandža, naročito ako je pijuckate uz muziku.

Fizička aktivnost je takođe poželjna, jer hipokampus, deo mozga zadužen za učenje i pamćenje, drži aktivnim.

(Buka.ba)