Odabir zdravih napitaka jednako je važan kao i odabir zdrave hrane. Ipak, mnogi ljudi nesvjesno posežu za pićima koja se reklamiraju kao “zdrava”, a zapravo mogu sadržavati sastojke koji povećavaju rizik od raka.
Prema riječima zdravstvenih stručnjaka, određeni napici, poput gaziranih pića, mogu izazvati upale, naštetiti zdravlju stanica ili doprinijeti drugim negativnim učincima. Evo što su stručnjaci rekli o ovim pićima koje je najbolje izbjegavati.
1. Voćni sokovi i sportski napici
Samo zato što napitak ima riječ “voće” u nazivu, ne znači da je zdrav. Onkologinja dr. Sue Clenton tvrdi da voćni sokovi i sportski napici često sadrže velike količine šećera. “To može pridonijeti debljanju, upalama i povećanom riziku od različitih vrsta raka”, rekla je za SheFinds.
Dr. Clenton upozorava kako nas izgled ovih napitaka može zavarati. “Visok unos šećera povezan je s pretilošću, inzulinskom rezistencijom i kroničnim upalama, što sve povećava rizik od razvoja različitih vrsta raka”, upozorava. Također napominje da umjetni zaslađivači i konzervansi mogu poremetiti hormonalnu regulaciju te potencijalno doprinijeti hormonski osjetljivim oblicima raka.
2. Dijetalna gazirana pića
Nutricionistica Lisa Richards potvrđuje da dijetalna gazirana pića mogu biti jednako štetna kao i klasična gazirana pića, ali na drugačiji način. “Iako dijetalna pića sadrže manje kalorija i šećera, umjetni zaslađivači poput aspartama i sukraloze mogu donijeti vlastite zdravstvene rizike”, napominje.
Dodaje da su umjetni zaslađivači povezani s debljanjem, dijabetesom tipa 2 i povećanim rizikom od određenih vrsta raka. Osim toga, zaslađivači mogu poremetiti ravnotežu bakterija u crijevnom mikrobiomu, što negativno utječe na cjelokupno zdravlje. Umjetni okusi također mogu povećati žudnju za šećerom što može dovesti do prejedanja i dodatnog debljanja.
Umjesto ovih napitaka, dr. Clenton preporučuje običnu vodu ili vodu s voćem te zeleni čaj. Voda doprinosi hidraciji i izbacivanju toksina iz tijela. Dodavanje voća ili povrća vodi može poboljšati okus bez štetnih dodataka. Zeleni čaj, bogat antioksidansima, pokazao se kao moćno piće s protuupalnim i antikancerogenim svojstvima, što ga čini izvrsnim izborom za svakodnevnu konzumaciju.
