Ovaj kompleks vježbi pomoći će ne samo uklanjanju umora očiju, nego su, također, veoma korisne za korekciju vida.
Vježbe se izvode bez naočara i kontaktnih sočiva, polako, u opuštenoj atmosferi:
- Pogledajte gore (u plafon ili u nebo), a zatim, naglo, dole (na stopala).
- Polako crtajte očima krug: u smjeru kazaljke na satu, pa u suprotnom smjeru
- Crtajte očima dijagonale (maksimalno usmjeravajući pogled u strane)
- Sa najvećom mogućom amplitudom crtajte pogledom kvadrat
- Pratite pogledom luk, maksimalno udubljen i izdignut
- Nacrtajte pogledom veliki romb
- Zatim nacrtajte maksimalno velike ukrštene trokute
- Nacrtajte očima veliko slovo „S“ u vertikalnom i horizontalnom položaju.
- Crtajte očima vertikalne lukove (u smjeru kazaljke na satu i suprotnom smjeru)
- Prebacujte pogled sa jednog ugla u drugi, po dijagonalama zamišljenog kvadrata
- Skupiti zjenice ka korijenu nosa . Ovo je najbolje izvesti ako se približi prst nosu.
- Često žmirkajte očima, to pomaže opuštanju mišića poslije ovih vježbi.
(Vidiportal.ba)