U nedjelju, 26. oktobra, ponovo smo prešli na zimsko računanje vremena, pa su kazaljke pomaknute jedan sat unazad. Iako se čini da smo ‘dobili’ dodatni sat sna, ova promjena itekako može utjecati na naš organizam i raspoloženje.
Promjena ritma dana i noći remeti cirkadijalne ritmove, pa mnogi u prvim danima nakon pomjeranja kazaljki osjećaju umor, razdražljivost i manjak koncentracije. Stručnjaci ovaj poremećaj često nazivaju ‘mini jet lagom’, jer ima slične simptome kao i promjena vremenskih zona.
Osim što izaziva pospanost, istraživanja pokazuju da povećava i rizik od srčanog i moždanog udara, a nedostatak jutarnje sunčeve svjetlosti može pogoršati stanja poput depresije ili sezonskog afektivnog poremećaja (SAD).
Kako biste lakše prilagodili tijelo na novi ritam, preporučuje se da nekoliko dana postepeno pomičete vrijeme odlaska na spavanje. Nakon prelaska na zimsko računanje vremena, pokušajte se što više izlagati prirodnom svjetlu ujutro, jer ono pomaže vašem ‘unutarnjem satu’ da se brže resetira. Ako vas tokom dana savlada umor, kratka popodnevna drijemka može biti od velike pomoći.
