Mnoge žene, suočene s prvim znacima starenja, odmah zakažu pregled kod dermatologa, pa čak i plastičnih hirurga. Ne morate prolaziti kroz ove bolne procedure da biste izgledali mladoliko.
Svaki organizam živi prema određenom bioritmu. Кoncentracija kortizola i melatonina se povećava ili smanjuje u zavisnosti od doba dana. Dakle, nivo hormona stresa počinje da raste oko 7:00 – ovo vrijeme se smatra optimalnim za buđenje. Ali do 21:00 proizvodnja hormona spavanja se povećava, tako da svakako treba da idete u krevet najkasnije do 22:00.
Ova rutina spavanja i buđenja ne samo da poboljšava blagostanje, već ima i pozitivan efekat na vaš izgled. Pokušajte da ga pratite najmanje pet dana u sedmici – odmah ćete primjetiti rezultat.
Čak i ako sebe smatrate „noćnom pticom”, kasno idete u krevet i kasno ustajete cijeli život, to ne znači da se vaše tijelo prilagodilo ovakvom načinu života i da ni na koji način ne pati. Samo što su vam cirkadijalni ritmovi pokvareni i zbog toga se vaše opšte zdravlje pogoršava, što također utječe na vaš izgled.
Ne izbjegavajte gorak ukus
Razlikujemo samo šest ukusa: slatko, kiselo, slano, ljuto, trpko i gorko. Svi, osim posljednjeg, na ovaj ili onaj način su prisutni u našem životu. Ali odsustvo gorčine je velika greška.
Stvar je u tome što su supstance koje pružaju takav ukus izuzetno korisne. Rukola, grejpfrut, đumbir, redkvica, patlidžan – gorak ukus dodajte u ishranu ako želite da poboljšate svoje gastrointestinalno zdravlje. Кao što znate, upravo je ovaj sistem zaslužan za ljepotu kože, pa ćete se istovremeno riješiti dugotrajnih dermatoloških problema.
Osim toga, gorčina daje osjećaj sitosti dugo vremena. Ako ste dugo sanjali da izgubite težinu, ovaj ukus je vaš glavni pomoćnik. Nećete ni primjetiti kako počinjete da jedete manje dnevno, što znači da će vaša težina početi postepeno da se smanjuje.
Prošetajte prirodom
Pokušajte da izađete na svjež vazduh najmanje 10-15 minuta dnevno, a najbolje sat vremena, najbolje ne samo u gradu, već u prirodi – u šumi ili parku. Prvo, ovo je optimalna svakodnevna fizička aktivnost – raspršićete limfu, sagoreti kalorije i zagrejati tijelo. Drugo, meditativna aktivnost je dobra za našu psihu jer nam omogućava da se oslobodimo stresa i opustimo. Zagarantovani su vam odmoran izgled, blistava koža i sjaj u očima!
Da biste pojačali efekat, izvodite praksu uzemljenja u prirodi. Da biste to uradili, zauzmite udoban položaj – stojte, sedite ili ležite na travi. Osetite svoj kontakt sa zemljom, skenirajte svoje telo, oslobodite svu napetost. Dišite ravnomerno, održavajte osećaj “ovde i sada” – na taj način ćete razviti svest. Možete početi sa pet minuta, postepeno povećavajući vrijeme predviđeno za vježbu. Postat ćete mnogo smireniji, što će se svakako pozitivno odraziti na vaš izgled, piše azra.ba.
