Trudnoća često donosi neugodne tegobe, a ispravna ishrana može pomoći u ublažavanju simptoma ovih tegoba.
Među namirnicama koje su korisne za smanjenje mučnine izdvaja se đumbir čiji čaj može ublažiti simptome. Korisno je da jedete manje obroke, izbjegavate mirisne ili začinjene namirnice, a kao brzi obrok mogu vam poslužiti krekeri.
Osim toga, namirnice poput graha, bobičastog voća i brokule bogate su vlaknima i mogu pomoći u poboljšanju probave. Savjetuje se da redovno pijete vodu te uz upute ljekara pijete vitamine koji mogu olakšati probavu.
Banane i druge namirnice s niskom kiselosti pomoći će vam u smanjenju žgaravice. Korisno je da izbjegavate kiselu i začinjenu hranu, jedete manje obroke i ne ležite odmah nakon jela.
Hrana bogata željezom poput crvenog mesa, graha i špinata može povećati energiju posebno ako imate manjak željeza. Za održavanje energije ključna je hidratacija.
Toplo mlijeko ili čaj bez kofeina prije spavanja može pomoći boljem snu te se zbog toga savjetuje da izbjegavate kofein posebno u kasnim satima tokom dana. Pravilnom ishranom i manjim prilagodbama možete ublažiti mnoge tegobe koje dolaze tokom trudnoće.
