Granične vrijednosti krvnog pritiska su 140/90 mm Hg. Uzrok povećanog pritiska u većini slučajeva je nepoznat. Osobe s povišenim pritiskom mogu imati glavobolju, smetnje spavanja, crvenilo u licu, krvarenje iz nosa, ali vrlo često nemaju nikakve znakove bolesti.
Povišen krvni pritisak ili hipertenzija pogađa milioune ljudi širom svijeta i predstavlja značajan rizičan faktor za kardiovaskularne bolesti. Uvođenje određenih pića u svakodnevni jelovnik može pomoći u kontroli krvnog pritiska. Ta su pića krcata antioksidansima i imaju protuupalna svojstva.
Čaj od hibiskusa
Poznat je po obilju antioksidansa, poput antocijanina i flavonoida, a priprema se od osušenih latica i cvjetova hibiskusa. Ti antioksidansi imaju sposobnost širenja krvnih žila te snižavanja krvnog pritiska.
Revizija studija iz 2015. je pokazala da pijenje čaja od hibiskusa može značajno sniziti krvni pritisak, kako gornji tako i donji. Namačite osušene latice hibiskusa u vreloj vodi nekoliko minuta, procijedite i popijte toplo kako biste maksimalno iskoristili dobrobiti ovog čaja.
Zeleni čaj
Poznato je da pijenje zelenog čaja može, između ostalog, sniziti krvni pritisak. Zeleni čaj sadrži antioksidanse koji se zovu katehini, a za koje je dokazano da smanjuju rizik za hipertenziju i pospješuju zdravlje srca.
Prema studiji objavljenoj u BMC Public Health, redovita konzumacija zelenog čaja može pomoći u snižavanju gornjeg i donjeg krvnog pritiska.
Nastojte piti dvije do tri čaše dnevno kako biste maksimalno iskoristili njegov učinak na snižavanje krvnog pritiska.
