Uravnotežena ishrana i redovna fizička aktivnost najbolji su način da smršate, ali ako želite brže rezultate, stručnjaci savjetuju da izbjegavate određene namirnice koje usporavaju gubitak kilograma.
Prema nutricionistkinji i fitness trenerici Jenni Rico, ono što ne jedete ponekad je važnije od onoga što jedete.
– Neke vrste hrane mogu znatno otežati proces mršanja. Ne kažem da ih nikada ne smijete konzumirati, ali one jednostavno nisu dobre ni za vašu liniju ni za zdravlje – poručuje Rico, prenosi Best Life.
1. Smrznuta gotova jela
Iako su praktična, smrznuta jela poput pica, pita i štrudli često sadrže visoku količinu kalorija i nezdravih sastojaka. Ako punite zamrzivač, stručnjaci savjetuju da birate smrznuto voće, povrće ili zdrave biljne alternative.
2. Kofeinski napici s dodatkom šećera
Popularni napici poput slatkih kafa ili frappuccina mogu sadržavati više od 500 kalorija, a nutritivno ne nude ništa korisno. – To je uglavnom samo šećer koji ne zasićuje, ne pomaže oporavku mišića i lako dovodi do unosa viška kalorija – upozorava Rico.
3. Granola pločice
Iako se reklamiraju kao zdrava užina, granola pločice često su prepune šećera i kalorija. Naglo podižu nivo šećera u krvi, a zatim izazivaju želju za novom hranom. Bolja opcija su proteinske pločice s najmanje 20 grama proteina i malo šećera.
4. „Keto“, „veganska“ i „bezglutenska“ prerađena hrana
Proizvodi s ovim oznakama često se lažno predstavljaju kao zdravi, iako mogu sadržavati mnogo šećera i štetnih masti. Rico ističe da su to često „ulickane verzije brze hrane“. Ipak, izuzetak su osobe koje zbog zdravstvenih razloga moraju izbjegavati gluten.
Zaključak je jasan – izbacivanjem ovih namirnica i uvođenjem svježih, nutritivno bogatih obroka, rezultati u mršanju mogu postati vidljivi mnogo brže.
