Zatvor je česta probavna tegoba koja može da pogodi svakoga.
Posebno tokom zime, kada se smanjuje fizička aktivnost, povećava unos teže hrane i smanjuje unos tečnosti, probava može da postane sporija. Hladniji mjeseci donose obroke bogate masnim i prerađenim namirnicama, što može da uspori rad crijeva.
Zato je važno da poboljšate ishranu i podržite probavni sistem prirodnim rješenjima. Preporučuje se povećanje unosa vlakana konzumacijom cjelovitih žitarica, mahunarki, povrća, voća i orašastih plodova, kao i dovoljan unos tečnosti – oko 2 l dnevno za žene i 2,5 l za muškarce.
Zimi često nemamo izražen osjećaj žeđi, pa je korisno da pijemo tople napitke poput biljnih čajeva ili tople vode s limunom. Redovna fizička aktivnost, čak i lagane šetnje na svježem zraku, kao i izbjegavanje nezdravih navika poput pušenja i prekomjernog unosa alkohola, također pozitivno utječu na probavu.
