Vitamin C je jedan od ključnih nutrijenata za održavanje zdravlja i pravilno funkcionisanje organizma te igra važnu ulogu u jačanju imuniteta, održavanju zdrave kože, krvnih sudova i tkiva i pomaže tijelu da apsorbuje željezo.
Iako se u većini slučajeva dovoljne količine vitamina C mogu unijeti uravnoteženom ishranom, nekada može doći do njegovog nedostatka. Razlog tome su najčešće loše prehrambene navike, određena zdravstvena stanja ili životni faktori koji ometaju apsorpciju ovog vitamina.
Nedostatak vitamina C može se manifestovati kroz mnoge, često neobične simptome koje mnogi ne bi odmah povezali sa ovim problemom. Jedan od prvih pokazatelja nedostatka vitamina C može biti osjećaj stalnog umora, slabosti i iscrpljenosti, čak i nakon odmora.
Osim toga, ukoliko vam se modrice pojavljuju lako i bez vidljivog uzroka, to može biti znak slabijih krvnih sudova, što često ukazuje na nedostatak vitamina C. Ukoliko rane na vašem tijelu teško i sporo zarastaju, moguće je da vaš organizam nema dovoljno vitamina C da podrži proces regeneracije tkiva.
Također, zdravlje desni direktno je povezano sa unosom vitamina C. Crvene, otečene ili krvave desni mogu biti jasan znak nedostatka ovog vitamina. Koža često može postati suha, gruba ili se početi ljuštiti što je često pokazatelj da tijelu nedostaje ovaj važan antioksidans.
Slabost zidova krvnih sudova može dovesti do pojave proširenih vena, posebno na nogama. Vitamin C pomaže u jačanju vena pa je njihov loš izgled često znak nedostatka ovog vitamina.
Također, nedostatak vitamina C može doprinijeti upalama u tijelu, što se najčešće osjeti kroz bolove u zglobovima i mišićima. Nizak nivo vitamina C može uticati na mentalno zdravlje, izazivajući promjene raspoloženja, razdražljivost i osjećaj anksioznosti.
Ukoliko primijetite da su dlačice na nogama, rukama ili drugim dijelovima tijela postale lomljive, uvijene ili grublje, to može biti posljedica dugotrajnog manjka vitamina C. Iako se nedostatak ovog vitamina ne dešava često kod osoba koje se hrane raznovrsno, bitno je prepoznati znakove na vrijeme.
Shodno tome, bitno je da obratite pažnju na promjene na svom tijelu i potrudite se da ishranu obogatite svježim voćem i povrćem kako biste održali optimalno zdravlje i spriječili moguće komplikacije povezane sa nedostatkom ovog važnog vitamina.
