Pet namirnica koje možete jesti bez grižnje savjesti! Postoje li namirnice sa vrlo malo kalorija koje mogu doprinijeti boljem zdravlju i bržem gubitku težine?
Niskokalorična hrana ne mora biti dosadna ili neukusna. Neke namirnice koje imaju skoro nula kalorija mogu biti ukusne, hranljive i pogodne za uključivanje u vašu svakodnevnu prehranu. Zapravo, ove namirnice mogu značajno doprinijeti boljem blagostanju i ubrzati proces mršavljenja. Imajući to na umu, ne morate žrtvovati uživanje u svojim obrocima, jer ova hrana nudi mnogo više nego što biste pomislili na prvi pogled.
Kava kao prirodno sredstvo za suzbijanje apetita
Među najzanimljivijim namirnicama koje imaju skoro nula kalorija je kava. Osim što sadrži zanemarive kalorije, kava djeluje i kao prirodno sredstvo za suzbijanje apetita. Kofein, glavna komponenta kave, često se koristi u mnogim proizvodima za sagorijevanje masnoća jer stimulira metabolizam i smanjuje osjećaj gladi. Pijenje crne kave bez dodataka poput šećera ili mlijeka može biti odlično rješenje za one koji traže brz i lak način da smanje unos kalorija tijekom dana.
Bijela riba – čist izvor proteina
Još jedan odličan izbor s vrlo malo kalorija je bijela riba. Jedan je od najboljih izvora čistih proteina, jer 100 grama ove ribe sadrži samo oko 85 kalorija, a daje čak 20,2 grama proteina. Bijela riba je lagana i lako probavljiva, što je čini idealnom za one koji žele smršaviti bez ugrožavanja unosa važnih hranljivih tvari. Osim toga, bogata je omega-3 masnim kiselinama, koje su ključne za zdravlje srca.
Tikvice – raznolika niskokalorična hrana
Među povrćem koje možete uključiti u svoj jelovnik, tikvice su jedan od najboljih izbora. Tikvice sadrže nešto više od 17 kalorija na 100 grama, što ih čini izuzetno niskokaloričnima, ali istovremeno bogatima vlaknima i vodom. Vlakna su važna za reguliranje probave, dok visok sadržaj vode pomaže da se osjećate sitima. Tikvice su također raznolike, jer ih možete peći, kuhati na pari ili dodati u juhe i salate.
Krastavci – osvježavajuća užina bez kalorija
Krastavci su još jedna odlična hrana s vrlo malo kalorija. Sadrže samo oko 16 kalorija na 100 grama, što znači da ih možete jesti bez brige o prekoračenju dnevnog unosa kalorija. Osim toga, krastavci su bogati vodom, što vam pomaže ostati hidrirani, a odlični su kao lagana, osvježavajuća užina između obroka. Njihova hrskava tekstura daje ugodan osjećaj bez dodavanja dodatnih kalorija.
Jabuke – prirodno sredstvo za suzbijanje apetita
Govoreći o voću, jabuke su izvrstan izbor za one koji žele smanjiti kalorije. Jabuke su bogate vlaknima, što vam pomaže da se duže osjećate sitima, a također su i niskokalorične – oko 52 kalorije na 100 grama. Zbog svoje prirodne slatkoće, jabuke mogu poslužiti kao zdrava alternativa kaloričnijim slatkišima i grickalicama. Osim toga, jabuke su bogate vitaminima i antioksidansima, što dodatno utječe na opće zdravlje, piše krstarica.
krstarica/freepik
