Ako ste među onima koji se navečer satima prevrću po krevetu, osjećaju nervozu ili im srce ubrzano kuca bez vidljivog razloga – niste sami. Stres i nesanica postali su dio svakodnevice mnogih, a sve više ljudi traži prirodna rješenja umjesto sintetičkih lijekova.
Dok je kamilica već decenijama prvi izbor za opuštanje, mnogi sada otkrivaju moćne efekte jedne biljke koja može biti još djelotvornija: valerijane.
Šta je valerijana i kako djeluje?
Valerijana (Valeriana officinalis) je biljka koja se vijekovima koristi kao prirodni sedativ. Njeni korijeni sadrže spojeve koji povećavaju nivo GABA neurotransmitera u mozgu – istog onog koji smanjuje nervozu i umiruje misli. Upravo zato se valerijana naziva prirodnim lijekom protiv nesanice i anksioznosti.
Bolja od kamilice?
Kamilica je blag, svakodnevni saveznik, ali valerijana djeluje brže i intenzivnije, posebno kod ljudi koji imaju ozbiljnije probleme sa spavanjem.
Iako obje imaju svoje prednosti, valerijana je čest izbor kod onih kojima ni kamilica više ne pomaže.
Koje koristi donosi?
- Umiruje nervni sistem
- Poboljšava kvalitet sna
- Ublažava anksioznost i napetost
- Smanjuje srčanu frekvenciju
Mnogi korisnici tvrde da im valerijana pomaže već nakon nekoliko dana redovne upotrebe.
Kako se koristi?
Valerijana se može koristiti:
- kao čaj (korijen se prelije vrelom vodom i ostavi 10 minuta)
- kao tinktura
- u obliku kapsula ili tableta (dostupno u apotekama i biljnim drogerijama)
Preporuka: Konzumirati 30-60 minuta prije spavanja.
Postoje li nuspojave?
Uglavnom su blage i rijetke:
- pospanost tokom dana
- lagana vrtoglavica
Napomena: Ne preporučuje se trudnicama, dojiljama i djeci bez prethodne konsultacije s ljekarom.
Bonus recept: Čaj za miran san
Potrebno:
- 1 kašičica valerijane
- 1 kašičica matičnjaka
- 1 kašičica lavande
Sve prelijte šoljom vruće vode, poklopite, ostavite 10 minuta, procijedite i pijte polako prije spavanja.
Zaključak
Valerijana može biti snažan saveznik u borbi protiv savremenih izazova poput stresa i nesanice. I dok kamilica ostaje klasik, ova biljka zaslužuje mjesto u vašoj večernjoj rutini. Prirodan, dostupan i efikasan način da konačno spavate kao beba.
